Covid 19

Petit Auto-massage pour faire face au covid 19

Le COVID-19 est une menace invisible, étrangère, incertaine et inconnue.

Il possède tous les ingrédients pour déclencher la panique, la peur que nous constatons aujourd’hui.

La peur est une réaction tout à fait normale face à un agresseur inconnu. C’est une émotion ressentie généralement en présence ou dans la perspective d’un danger ou d’une menace comme en ce moment par rapport au virus.

La peur peut être positive, elle nous permet de voir ou de percevoir un danger, elle nous permet d’avoir une attitude prudente, elle fait en sorte que notre attention soit bien éveillée par rapport à certains dangers auxquels nous pourrions être confrontés.
Si la peur ne dure pas, elle n’aura donc pas de conséquence sur notre équilibre (homéostasie).

Par contre, si la peur résiste par nos pensées négatives, notre santé va en souffrir à moyen ou long terme.

Nos glandes surrénales sécrètent du cortisol pour pallier au stress.
Si il y a trop de production de cortisol, cela nous rend vulnérable, nous perdons en résistance physique et émotionnelle, notre système immunitaire perd de son efficacité…

Les effets de la peur « qui dure » sur l’organisme :

* Nous maintenir en sympathicothonie (éveil constant)
* Affaiblir notre immunité
* Ralentir notre capacité d’analyse
* Générer pensées récurrentes et obsessionnelles

Voici quelques conseils d’auto massage plantaire pour prendre du temps pour soi et booster de façon naturelle son système immunitaire.

Pour commencer, laver vous les mains. Appliquez une huile végétale neutre sur vos pieds et vos demi-jambes.
– Faîtes des allers-retours (sur la plante des pieds et vos demi-jambes avec vos mains) par effleurage de vos doigts afin de préparer votre corps et d’éveiller vos sens.
– Prenez un pied entre vos 2 mains et massez-le dans un mouvement de va et vient.
– Ensuite, prenez le pied entre vos 2 mains et massez-le avec un mouvement d’essuie-glace de l’intérieur vers l’extérieur. Les deux mouvements vont permettre de masser l’ensemble des zones réflexes de la voute plantaire.
– Massez la zone centrale du pied avec votre pouce, tracez des lignes du haut vers le bas. Vous stimulerez les points de réflexologie du rein et de la vessie ce qui aura pour effet d’aider l’élimination des toxines.
– Pour stimuler ensuite la zone digestive, faites le même mouvement, sur la voûte du pied (zone centrale de la base du coussinet jusqu’au début du talon).
– Massez votre talon avec le poing fermé.
– Massez le haut du pied en faisant des mouvements de croisements avec les deux pouces.
– Massez la base de chaque orteil et entre les orteils, terminer en tirant doucement vers vous chaque orteil comme un mouvement d’aspiration.
– Bien masser l’ensemble du pieds face dorsale et face plantaire pour bien détendre dans un mouvement de haut en bas.
– Pour terminer, lavez-vous les mains.
– Répétez l’exercice sur l’autre pied
Prenez soin de vous avec l’auto massage pour vous faire du bien. Courage à vous et bonne détente…

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