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Comment pratiquer le massage plantaire avec une balle de tennis ?

J’aimerai partager avec vous un exercice très simple et vraiment très efficace. Il s’agit de pratiquer le massage plantaire avec une balle de tennis.

Vous allez faire rouler la balle de tennis sous chaque pied.

Cet exercice vous permettra de revigorer, stimuler la circulation sanguine, augmenter la capacité perceptive des pieds.

1. Placez-vous debout, pieds nus.
2. Dès que vous avez l’impression d’être bien en équilibre sur vos deux pieds, posez tout d’abord le pied droit sur la balle de tennis qui se trouve posée devant vous en faisant passer le poids de votre corps sur la jambe gauche.
3. Pour bien pratiquer le massage plantaire, commencez par exercer une forte pression sur la balle de tennis puis à faire des petits mouvements circulaires avec le pied. Le geste ne doit pas être trop rapide, sinon la balle risque de vous échapper et vous serez continuellement obligé de courir après. Le fait de faire des mouvements circulaires lents tout en exerçant une pression forte sur la balle permet de masser la plante du pied.
4. Arrêtez au bout de trois à cinq minutes, et faites la même chose avec le pied gauche.
5. Revenez tranquillement à la position initiale et portez votre attention sur la surface de contact de vos plantes de pied avec le sol et sur ce que vous ressentez.

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